Artiklar

En QRQ är nöjd med sig själv!

qoolaqvinnor.se_-_njd_med_livet_-_kvinna

FreeDigitalPhotos.net

Cecilia Kärvegård
www.klokegard.se

 

Du har säkert varit med om att vakna en morgon med känslan att du helst bara vill vända dig om, dra täcket över huvudet och somna om.

Men, du går upp ur sängen, gör morgon och sätter igång med dagens sysslor utan entusiasm och glädje. Under dagen så tyngs du av olika känslor som att du: är värdelös, inte klarar något, presterar dåligt, får dåliga resultat, är en dålig människa, är inkompetent, inte är värd att lyssna på osv. Det mal på under dagen vilket får dig på ännu sämre humör.

Det är ett vanligt fenomen att hamna i den här nedåtgående spiralen men det finns bot och här kommer 5 enkla tips som hjälper dig att vända den här spiralen och möta dagen som en sann QRQ*.

5 tips!

1. Surdegar!

Det är väldigt vanligt att ha surdegar som ligger och jäser och spär på dina tankar om din egen ofullkomlighet. Vanligt är att en hel del av dessa surdegar är enkla att bli av med om du bara tar tag i dom. Skriv ner alla surdegar du kan komma på och ha den här listan till hands för du kommer säkert på fler med tiden. Så fort du har en stund över så ta tag i en surdeg.

Exempel på "små" surdegar:

* Telefonsamtal som du glömt

* Mail som du borde ha skickat redan

* Brev som skulle ha skickats förra veckan

* Sy i knappen i blusen som legat i flera veckor

* Rensa inkorgen i mailboxen

* Rensa den där högen med papper och tidningar

* Boka den där tiden hos tandläkaren

* Ta tag i det där tvättberget med ren tvätt som ska vikas

* Putsa dom där skorna som stått i evigheter

 

2. God gärning! 

Att göra en god gärning får dig på bättre humör + att den du hjälper också blir glad.

Exempel på Goda gärningar:

* Håll upp dörren

* Låt någon som verkar stressad gå före dig i kön

* Hjälp till att bära

* Betala en främmande människas kopp kaffe på ett fik

* Släpp fram någon i trafiken


3. Gör någon glad!

Att göra en annan människa glad sprider sig även till dig själv, det är svårt att fortsätta vara grinig om du gör en annan människa glad.

Exempel på att göra någon glad:

* Le mot en främling

* Ge någon en komplimang

* Skicka ett gulligt sms

* Köp en blomma till någon du bryr dig om

* Beröm en kollega


4. Affirmationer!

Att ge dig själv stärkande Jag-budskap i form av affirmationer är ett väldigt bra sätt att bli mer nöjd med dig själv. En annan vinst med affirmationer är att när du rabblar en affirmation så kan inte hjärnan samtidigt tänka nedsättande tankar om dig. Sätt dig ner med papper och penna och skriv de affirmationer som passar just dig och din situation. Skriv i Jag-form helt utan negationer.

Exempel på affirmationer:

* Jag sprider glädje!

* Jag är inspirerande och kreativ!

* Jag når mina mål med lätthet!

* Jag är en värdefull, charmig och fantastisk människa!

* Jag delar med mig av mina inre härligheter!


5. Du är bra! 

Skaffa en fin inbunden skrivbok som du använder till att skriva in allt bra du gjort under dagen. Den här boken är väldigt bra att läsa i när du har sådana dagar där allt bara känns uselt. Skriv ner minst 3 saker varje kväll. Kan tyckas svårt i början men med tiden blir det en rolig vana.
 

*QRQ - Qool RockstjärneQvinna!

RockstjrnekvinnaTvla

Tävla om utnämningen "månadens Qoola RockstjärneQvinna" - gör så här:

Skriv en kommentar nedan och ge ditt bästa tips för att känna dig nöjd med dig själv eller maila till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. I slutet av mars väljs en 1:pristagare ut som får ta emot en läcker Rockstjärnering + 1st. pdf med inspirationstips samt ett QRQ-diplom, 2.a och 3.e pristagare får peptips och diplom. Lycka till!


Med vänliga hälsningar

Cecilia Kärvegård

Qoola-Qvinnor--Concept5-v4_liten_logga_rosa_ram

Du är här: Home

Kontakt

Siv Thuresdotter 
tel: 0702-919648
Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
Göteborg, Sverige 

 yt icon

twitter

fb icon